Tingkatkan Imunitas Tubuh, Coba Konsumsi 3 Vitamin Ini Yuk

Vitamin A penting untuk meningkatkan kekebalan dan juga membantu pertumbuhan sel-sel tubuh. Vitamin A bertanggung jawab untuk perkembangan banyak jaringan dan sel serta perkembangan paru-paru embrio. Vitamin A juga berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan normal jantung, paru-paru, ginjal, dan organ lainnya.

Selain itu, vitamin A juga larut dalam lemak dan karenanya disimpan di dalam tubuh untuk waktu yang lama. Seseorang dapat dengan mudah mendapatkan asupan Vitamin A dengan menambahkan produk susu, ikan, sereal yang diperkaya, wortel, brokoli, melon, dan labu dalam makanan mereka.

2. Vitamin C

Vitamin C memelihara kesehatan dan kekebalan tubuh serta meningkatkan pembentukan kolagen di kulit. Merokok dan polusi menghasilkan suplai radikal bebas dan racun di paru-paru. Vitamin C melawan radikal dan racun ini. Ini juga membantu tubuh menyingkirkan molekul yang berpotensi merusak ini.

Menurut sebuah studi dalam jurnal Allergy, Asthma & Clinical Immunology, vitamin C dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi insiden gejala pernapasan hingga setengahnya selama dan setelah berolahraga. Ini memiliki jumlah kandungan antioksidan yang lebih tinggi. Sumber utama Vitamin c adalah buah jeruk, cabai, jambu biji, kiwi, brokoli, kangkung dan beri.