WFH Bikin Anda Alami Gangguan Tidur? Simak 3 Tips Ini

Alokasikan Waktu untuk Semua Elektronik

Tetap sesuai jadwal dengan menetapkan waktu Di mana anda dapat menggunakan elektronik. Ikuti jadwal itu dengan ketat: Cobalah 90 menit tanpa media sosial, email, dan bahkan TV sebelum lampu padam, kata Dr. Breus.

Jika Anda tidak dapat melakukannya selama 90 menit, mulailah dengan 15 menit. Selain itu, mungkin jangan menonton "Contagion". Batasi juga jenis konsumsi media Anda di malam hari, terutama hindari hal-hal yang meningkatkan kecemasan.

Atasi Anxiety dengan Rasa Syukur, Olahraga, Latihan Pernapasan, Meditasi, dan Mungkin Pengobatan

Banyak orang memikirkan pikiran yang membuat stres saat mereka coba tidur. Itu akan memulai Anxiety cycle yang toxic. Tulislah note atau buatlah note mental tentang hal-hal yang harus disyukuri.

Coba pernapasan 4-7-8. Dalam posisi yang nyaman, dengan mata terbuka atau tertutup: tarik napas selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, buang napas perlahan selama delapan detik. Kemudian ulangi seperlunya. Berolahragalah secara teratur dan pertimbangkan meditasi sebelum tidur.

Ingin tahu lebih lanjut tentang first class Lifestyle, silakan klik HighEnd-Magazine.

(Martin Bagya Kertiyasa)