Turunkan Berat Badan, Berapa Kalori yang Harus Dikonsumsi per Hari?

Pria yang aktif dan berjalan setiap hari membutuhkan 3.000 kalori untuk menjaga berat badannya. Pria-pria ini juga perlu mengurangi jumlah kalori yang sama (500), untuk menurunkan berat badan.

Sementara anak-anak memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas sehari-hari.

Balita membutuhkan 1.200-1400 kalori per hari, sedangkan remaja membutuhkan 2.000-2.800 kalori per hari. Remaja aktif membutuhkan lebih banyak kalori. Sementara anak-anak yang bertambah usia dan melakukan aktivitas fisik tidak perlu menghitung kalori.

(Helmi Ade Saputra)