Turunkan Berat Badan, Berapa Kalori yang Harus Dikonsumsi per Hari?

Aturan umum saat mencoba menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan kalori hingga 500 kalori lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan berat badan saat ini. Melakukan ini akan membantu Anda menurunkan 0,45 kilogram berat badan per minggu

Wanita yang aktif dan berjalan kaki sekitar 5 kilometer per hari perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau sedikit lebih untuk menjaga berat badan hariannya.

Perkiraan ini tidak berlaku untuk wanita yang sedang hamil dan menyusui, karena mereka membutuhkan lebih banyak kalori untuk kesehatan mereka dan bayi.

Baca Juga : Anya Geraldine Tampil Menggoda Terbalut Kain Transparan : Call Me Lingling

Sedangkan pria yang cukup aktif dan berusia antara 26-45 tahun membutuhkan sekitar 2600 kalori per hari untuk menjaga berat badannya. Sama seperti wanita, pria juga perlu mengurangi asupan kalori hingga 500 kalori untuk mengurangi berat badan.