Makan Apel Tiap Hari Bisa Kurangi Risiko Serangan Jantung dan Stroke hingga 12%

Tetapi manfaat apel tidak berhenti sampai di situ, penelitian juga menunjukkan bagaimana apel dapat membantu menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko untuk banyak kondisi dan penyakit.

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi irisan apel sebelum makan merasa lebih kenyang daripada mereka yang mengonsumsi saus apel, jus apel, atau tanpa produk apel. Dalam studi yang sama, mereka yang memulai makan dengan irisan apel, mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit daripada yang tidak.

Studi selama 10 minggu yang dilakukan pada 50 wanita obesitas menunjukkan peserta yang makan apel kehilangan berat badan rata-rata hampir 1 kilo gram. Mereka juga mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan dibandingkan dengan mengonsumsi kue gandum dengan kalori dan kandungan serat yang sama.

Apel juga dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah. Dalam sebuah penelitian lainnya makan apel dikaitkan dengan 28 persen risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Bahkan mengonsumsi beberapa apel per minggu juga memiliki efek yang sama. Penelitian ini juga membuktikan bahwa konsumsi minimal 1 buah apel setiap hari bisa memperpanjang usia.

(Martin Bagya Kertiyasa)