Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Menurut Psikolog

4. Luangkan waktu untuk perawatan diri

Saat stres meningkat, mudah bagi kita untuk melepaskan praktik perawatan diri yang positif, memprioritaskan aktivitas lain seperti pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga. Namun inilah saat yang paling tepat bagi kita untuk mempraktikkan perawatan diri.

Dokter Kreft menyarankan untuk menyisihkan waktu 'me time' setiap harinya. Baik itu menulis jurnal, membaca buku, bermain dengan hewan peliharaan Anda atau mendengarkan musik atau podcast favorit Anda.

"Selain itu, jangan lupakan aktivitas perawatan diri kritis seperti makan sehat, cukup tidur dan aktivitas fisik teratur," katanya.

5. Terhubung dengan keluarga dan teman

Mempertahankan jaringan sosial dapat menumbuhkan rasa normalitas dan menyediakan saluran berharga untuk berbagi perasaan dan menghilangkan stres.

Anda dapat mempertahankan koneksi ini tanpa meningkatkan risiko tertular virus dengan berbicara di telepon, mengirim SMS atau mengobrol dengan orang-orang di platform media sosial.

Selain itu, Anda dapat melakukan tur virtual bersama-sama ke museum, taman nasional, dan situs lain melalui Google Arts & Culture, menonton konser dan acara lain yang disiarkan langsung, atau bermain game online dengan teman.

(Dyah Ratna Meta Novia)