Cara Atasi Insomnia, Salah Satunya Minum Susu Sebelum Tidur

Insomnia bisa mengganggu aktivitas karena seseorang kesulitan untuk tidur. Seseorang yang mengalami insomnia bisa jadi menghadapi penyakit atau permasalahan psikologis.

Dengan demikian, untuk membantu tidur, penderita mungkin akan mengandalkan obat tidur. Tentunya, hal ini harus segera diatasi. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mengatasi insomnia ringan, dikutip Independent.

Pastikan ruangan gelap

Pastikan ruangan Anda dalam keadaan gelap dan dingin. Gelap mengisyaratkan otak untuk menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Melatonin mendinginkan suhu tubuh internal Anda, yang seharusnya mencapai titik terendah antara pukul 02.00-04.00. The Sleep Foundation merekomendasikan suhu kamar tidur sekitar 15 sampai 20 Celcius.