Manfaat Jalan Kaki yang Perlu Anda Ketahui

Bila Anda berjalan setelah makan, otot-otot Anda membutuhkan jumlah gula yang meningkat, yang membantu kita menyingkirkan gula ekstra di aliran darah. Mengelola tingkat gula darah dapat membantu penurunan berat badan.

Ada berbagai aturan dan rekomendasi tentang jumlah dan jenis latihan yang harus Anda lakukan setiap hari. American Heart Association merekomendasikan 150 menit latihan aerobat intensitas moderat seperti berjalan setiap minggu.

Berjalan dengan kecepatan sedang selama 21 menit setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Ini juga mempromosikan kesehatan tulang dan penurunan berat badan.

(Dyah Ratna Meta Novia)