5 Makanan Sehat untuk Jaga Imunitas saat PSBB, Konsumsi Yuk

Pemprov DKI Jakarta melakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) karena kasus positif Covid-19 di Jakarta masih tinggi. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk sama-sama meningkatkan imunitas tubuh supaya tidak mudah terserang penyakit. Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh adalah mengonsumsi makanan sehat.

Melansir Medical News Today, Minggu (27/9/2020), berikut 5 makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga imunitas saat PSBB.

1. Blueberry

Blueberry mengandung sejenis flavonoid yang disebut antosianin, yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Sebuah studi tahun 2016 mencatat bahwa flavonoid memainkan peran penting dalam sistem pertahanan kekebalan saluran pernapasan.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya flavonoid lebih kecil kemungkinannya untuk terkena infeksi saluran pernapasan bagian atas, atau flu, dibandingkan mereka yang tidak.

 

Baca juga: Inspirasi Gaya Hijab Revalina S Temat yang Sederhana, Tetap Modis!

2. Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin C. Brokoli juga mengandung antioksidan kuat, seperti sulforaphane. Karena itu, sayuran ini adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur guna mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh.

3. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta karoten, yakni sejenis antioksidan yang memberi warna oranye pada kulit kentang. Beta karoten adalah sumber vitamin A. Ini membantu membuat kulit sehat dan bahkan dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet (UV).