Cegah Penyakit Jantung, Jalani 5 Gaya Hidup Sehat

PENYAKIT jantung masih menempati urutan teratas sebagai penyebab kematian di seluruh dunia. Meski demikian, penyakit mematikan ini sebeneranya bisa dicegah dengan membiasakan pola hidup yang sehat.

Ada banyak hal yang yang bisa membuat Anda terhindar dari penyakit jantung. Seimbangkan pola hidup sehat setiap hari.

Dilansir Okezone dari Medical News Today, Selasa (1/9/2020), berikut 6 cara agar tubuh terhindari dari penyakit jantung. Yuk disimak.

1. Diet seimbang

Mengonsumsi makanan seimbang dengan memilih makanan rendah lemak dan tinggi serat dan pastikan untuk mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran segar setiap hari.

Jangan lupa juga tingkatkan asupan biji-bijian dan kurangi jumlah garam dan gula dalam makanan. Pastikan pula sebagian besar lemak dalam makanan tidak jenuh.

2. Olahraga

Berolahraga secara teratur akan memperkuat jantung dan sistem peredaran darah, menurunkan kolesterol, dan menjaga tekanan darah.

3. Jaga berat badan

Pertahankan berat badan untuk mendapatkan tinggi badan ideal. Anda bisa menghitung indeks massa tubuh (BMI) saat ini dan menargetkannya.

4. Tidak merokok

Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan kardiovaskular. Jadi berhentilah merokok.

5. Jangan minum alkohol

Kurangi asupan alkohol dan pastikan Anda tidak minum lebih dari 14 botol per minggu.

6. Kontrol ke dokter

Mengontrol kondisi yang mempengaruhi kesehatan jantung sebagai komplikasinya, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.

Meskipun langkah-langkah ini tidak sepenuhnya menghilangkan risiko penyakit jantung, namun cara ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan sangat mengurangi kemungkinan terjadinya komplikasi jantung.

(Dewi Kurniasari)