5 Cara Penuhi Asupan Kalsium di Setiap Aktivitas

3. Snack On Yogurt

Yoghurt rendah lemak atau tanpa lemak adalah camilan sehat dan cepat saji dengan kalsium sebanyak segelas susu. Periksa label merek dengan vitamin D, yang memungkinkan kalsium diserap.

4. Sarapan oatmeal atau sereal

Tambahkan susu es dingin ke sereal gandum atau buat oatmeal dengan susu sebagai pengganti air - Anda akan mendapatkan 30 persen kebutuhan kalsium Anda saat sarapan. Semangkuk kecil sereal juga bisa menjadi camilan larut malam yang lezat dan bebas rasa bersalah.

5. Es krim

 

Es krim bisa memberi Anda 10 sampai 15 persen kebutuhan kalsium harian Anda. Es krim vanila atau cokelat dapat menambahkan kalsium yang Anda butuhkan.

(Dewi Kurniasari)