Suka Olahraga Jalan Kaki? Hindari 4 Kesalahan Umum Ini

Berjalan terlalu lambat

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga dengan risiko cedera yang rendah. Namun, berjalan terlalu lambat pun akan mengurangi proses pembakaran kalori dari target yang telah Anda tetapkan. Untuk itu, usahakan agar Anda berjalan dengan kecepatan yang sedang dan stabil untuk mendapatkan manfaat dari latihan ini.

Anda tidak mengambil interval

Interval tidak hanya untuk bersepeda, tetapi ini sama pentingnya saat Anda berjalan. Penelitian menunjukkan bahwa mengambil interval teratur dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan kebugaran tubuh, terutama jika Anda sedang berjalan. Jalan cepat selama 2 menit diikuti dengan berjalan normal selama 2 menit lebih efektif dan bermanfaat.

(Martin Bagya Kertiyasa)