5 Makanan Ini Bisa Bantu Cegah Depresi Lho, Simak Yuk!

Semangka

Semangka adalah makanan kaya antioksidan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak. Ini mengandung dua antioksidan utama, yakni vitamin C dan likopen yang melindungi sel-sel otak dan menunda timbulnya penyakit degeneratif seperti demensia.

Vitamin B6 dalam semangka juga membantu meningkatkan fungsi otak. Karenanya, semangka bisa menjadi makanan yang baik yang membantu dalam depresi. Anda bisa membuatnya menjadi jus ataupun memotongnya dan menyajikannya dalam piring buah.

Brokoli

Ketidakseimbangan nutrisi merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan depresi. Brokoli kaya akan nutrisi seperti vitamin C, zat besi, kalium, serat dan banyak lagi.

Karenanya, brokoli mungkin memainkan peran kecil tetapi penting dalam mencegah depresi. Caranya, siapkan sayuran dengan menambahkan brokoli ke dalam sup Anda.

Labu

Labu memiliki efek menenangkan pada kesehatan mental. Kandungan magnesium, serat dan antioksidan yang terkandung dalam labu dapat membantu regulasi neurotransmitter, mengurangi degenerasi otak dan mengatasi masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan mood dan stres.

(Helmi Ade Saputra)