Cegah Darah Tinggi, Pria Coba Praktikkan Gaya Hidup Ini Ya

Setiap pria pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Termasuk bebas dari tekanan darah tinggi yang bisa berujung pada stroke dan penyakit lainnya.

Lalu apa saja gaya hidup yang harus dijalankan untuk mencegah darah tinggi? Berikut adalah gaya hidup untuk mengelola tekanan darah tinggi pada pria, seperti dikutip dari laman Times Now News.

1. Berusaha menurunkan lemak

Seperti dilansir dari Sindo News, menurunkan kadar lemak dalam tubuh adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengendalikan tekanan darah pada pria. Coba kurangi makan makanan yang penuh lemak ya!

2. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik rutin selama 30 menit 3-4 kali dalam seminggu, dapat menurunkan tekanan darah. Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menurunkan tekanan darah seperti bersepeda, berjalan, berenang, jogging.

Baca juga: Cek Fakta, Sabun yang Diencerkan Air Tak Efektif Bunuh Covid-19?

3. Makan makanan sehat

Berhentilah kebanyakan makan fast food. Cobalah makan makanan sehat. Anda bisa konsumsi menu diet yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak serta jangan lupa tingkatkan kadar kalium Anda.