Terbiasa Jalan Kaki Bikin Kamu Terhindar Penyakit Jantung

Defisit ini dapat dicapai dengan berjalan kaki selama satu jam per hari sambil di bantu dengan mengurangi asupan kalori yang di konsumsi. Defisit asupan kalori sebesar 500 per hari dapat menyebabkan penurunan 0,2 sampai 0,9 kilogram per minggu.

Selain mampu menurunkan berat badan, berjalan kaki beberapa kali dengan durasi 30-60 menit per minggu juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Beberapa di antaranya adalah menurunkan kolesterol LDL (buruk), peningkatan kolesterol HDL (baik), meningkatkan suasana hati dan menurunkan tekanan darah.

Semua manfaat berjalan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tingkat kematian serta peningkatan kualitas hidup seseorang. Selain itu berjalan selama 30 menit di sela-sela menjalankan aktivitas normal bisa membantu menjaga berat badan Anda dengan baik.

Sekadar informasi, orang dewasa cenderung mendapatkan kenaikan berat badan sebesar 0,5 sampai satu kilogram per tahun. Yuk biasakan untuk jalan kaki minimal 15 menit ya!

(Dewi Kurniasari)