Terbiasa Jalan Kaki Bikin Kamu Terhindar Penyakit Jantung

SELAMA pandemi virus corona Covid-19, masyarakat diimbau agar berolahraga dengan intensitas ringan dan sedang. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki.

Selain memberikan kesehatan dan kebugaran bagi tubuh manusia, berjalan kaki juga efektif untuk mengurangi berat badan seseorang. Melansir dari Health Line, Selasa (23/6/2020), untuk menurunkan berat badan, Anda harus secara konsisten mengonsumsi lebih sedikit kalori dari energi yang di keluarkan setiap hari.

Baca Juga: Ini Cara Berjalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan

Satu pon atau 0,45 kilogram berat badan manusia setara dengan 3.500 kalori. Berdasarkan teori ini, Anda perlu mengurangi asupan kalori sebanyak 500 selama tujuh hari agar kehilangan berat badan sebanyak 0,45 kilogram per minggu.

Meski demikian, teori ini tidak akan berlaku bagi orang dengan persentase lemak tubuh yang rendah. Melakukan defisit kalori sebanyak 500 per hari sangat cocok dilakukan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.