4 Langkah agar Perempuan 30-an Sehat dan Bugar

Ketika mencapai kelompok usia 30-40 tahun, kamu mulai kehilangan massa otot dan tubuh berhenti berfungsi seperti dulu saat di usia 20-an. Setelah 35 tahun, massa tulang wanita juga mulai menurun dan risikonya terhadap osteoporosis lebih tinggi karena tulang menjadi lebih tipis dan ringan.

Guna mendukung kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, dan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah untuk melakukan aktivitas moderat 150 menit yang direkomendasikan per minggu.

2. Makan makanan seimbang

Saat makan selalu sertakan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dalam makanan. Makanan tersebut kaya serat, protein, dan nutrisi penting lain yang bermanfaat bagi kesehatan.

Faktanya, para peneliti menemukan bahwa 32 tahun adalah usia terbaik bagi seorang wanita untuk mulai berdiet. Hindari tambahan gula, yang tidak memiliki nutrisi penting dan dapat meningkatkan risiko kondisi kronis seperti obesitas.