Update Covid-19 Tembus 993 Kasus Hari Ini, Ingat 5 Cara Bentengi Diri Lawan Corona

UPDATE lonjakan kasus positif corona Covid-19 di Indonesia hampir tembus 1.000 kasus. Tepatnya adalah 993 kasus, yang tentunya kamu harus benar-benar membentengi diri melawan corona.

Tak bosan-bosannya selalu diingatkan bahwa masyarakat harus rajin menjaga imunitas di saat melawan corona. Mengingat lagi per Jumat 5 Juni 2020, sebagian pekerja kantoran, baik itu karyawan swasta maupun Aparatur Sipil Negara (ASN) sudah kembali bekerja seperti sediakala.

Nah, Okezone merangkum lima cara mudah untuk membentengi diri Anda dari ancaman virus corona, yakni dengan menjaga imunitas. Dilansir Okezone dari Thehealthsite, berikut ulasannya.

Makan buah dan sayur

Bersama dengan sayuran, kamu juga disarankan untuk makan buah-buahan utuh. Sebab, buah menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Sehingga kebiasaan ini mudah meningkatkan daya tahan tubuh.

Olahraga teratur

Selain menjaga asupan makanan yang baik, olahraga juga diperlukan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Olahraga yang teratur akan meningkatkan imunitas. Disarankan menggunakan masker jika kamu berolahraga di luar ruangan.

Cuci tangan dengan benar dan teratur

Para peneliti dari MIT mengatakan, mencuci tangan dapat membantu meredam pandemi hingga 69%. Ada 7 langkah mencuci tangan yang benar. Semua tahapan hanya dilakukan dalam waktu 20 detik saja, kok.

Berjemur

Ketika kulit kamu terpapar sinar matahari secara langsung tubuh memproduksi vitamin D. Selain menjaga imunitas, tulang pun jadi lebih kuat dan tidur lebih nyenyak.

Cegah stres

Stres bisa membuat tubuhnya akan melemah dengan sendirinya karena radikal bebas bisa menyerang secara langsung. Makanya selama pandemi corona kamu diminta untuk mencegah stres dengan beragam cara. Misalnya lakukan hobimu, bermain dengan anak, sharing dengan pasangan bila ada masalah, dan sebagainya.

(Dewi Kurniasari)