Cara Mudah Turunkan Berat Badan: Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari!

Satu pon sama dengan 3.500 kalori, jadi Anda harus mengukur 3.500 kalori setiap minggu untuk kehilangan satu pon atau setara dengan 2 kilogram yang menurut para ahli sebagai aturan diet aman dan sehat.

“Anda perlu membakar 3.500 kalori ekstra atau menghilangkan 3.500 kalori dari pola diet," jelas Miklasz.

"Menggabungkan olahraga dengan diet sehat lebih efektif daripada membatasi kalori saja. Olahraga dapat membantu Anda mempertahankan dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, yang menghasilkan pembakaran kalori lebih besar per hari," kata Miklasz seperi mengutip PopSugar, Kamis (28/5/2020).

“Idealnya, menggabungkan latihan kekuatan bersama dengan latihan aerobik akan meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme Anda,” tutupnya.

(Dewi Kurniasari)