Usia di Bawah 45 Tahun Boleh Kerja, Konsumsi 5 Makanan Ini Tingkatkan Imunitas

3. Telur

Lemak sehat dalam kuning telur dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan. Selain itu kolin juga bisa mengurangi kadra lemak pada perut. Tapi perlu diperhatikan ini hanya berlaku pada kuning telur bukan putihnya.

4. Alpukat

Buah berlemak ini memiliki kadar lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (lemak jahat yang menyumbat pembuluh darah), serta menyembuhkan perut yang keram. Menurut penelitian Nutrition Journal, mengonsumsi setengah alpukat segar dengan makan siang, bisa menurunkan 40 persen keinginan makan berjam-jam setelahnya.

5. Apel

Mengonsumsi sebuah apel setiap hari dapat mencegah penyakit jantung. Studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang secara teratur mengonsumsi apel ternyata memiliki risiko menderita jantung koronen 13 hingga 22 persen lebih rendah daripada orang yang tidak rutin mengonsumsi apel.

(Helmi Ade Saputra)