Puasa Jangan Sampai Sembelit, Atasi dengan 5 Bahan Alami Ini

Lidah buaya

Kebanyakan dari Anda akan menggunakan lidah buaya sebagai produk kecantikan bukan? Nah, ternyata lidah buaya juga bisa menjadi ramuan alami untuk melumasi tinja dan membuat lancar pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa lidah buaya mengandung 75 vitamin, enzim, mineral, dan gula yang dapat meningkatkan jumlah air di usus.

Buah Berserat Tinggi

Sama halnya seperti sayuran hijau, buah-buahan tertentu mengandung banyak serat. Serat dalam buah beri, seperti antioksidan memiliki khasiat anti-inflamasi yang bisa menenangkan sistem pencernaan Anda. Buah kering seperti aprikot, buah ara, dan syal plum adalah pilihan terbaik karena memiliki kandungan kombinasi serat dan ekstra gula yang bisa meningkatkan buang air besar.

Minyak

Mengonsumsi sedikit minyak zaitun, minyak mineral, minyak biji rami, atau minyak jarak bisa menguras perut Anda. “Minumlah satu sendok makan minyak zaitun atau minyak mineral karena sangat membantu dalam melembutkan kotoran dan membuat licin jalur pencernaan sehingga kotoran mudah dikeluarkan,” ujar Ganjhu.

(Martin Bagya Kertiyasa)