Sembelit Saat Bulan Ramadan? Simak Solusi Lancarkan BAB
SULIT buang air besar (BAB) atau sembelit bisa dialami siapa saja, termasuk orang yang menjalankan puasa di bulan Ramadan. Sembelit terjadi ketika seseorang buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Feses juga mungkin sulit dikeluarkan.
Salah satu penyebab BAB adalah kurangnya asupan serat saat berbuka puasa dan sahur. Namun, tak jarang orang yang mengalami kondisi ini bisa disebabkan hidrasi, aktif dan tingkat stres.
Melansir Health, Okezone.com, Selasa (12/04/2022), Ahli Diet Samina Qureshi, RDN, menawarkan tips untuk membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sembelit saat menjalankan puasa. Berikut tipsnya:
Pertama, harus makan lebih banyak serat saat sahur dan berbuka puasa sebab orang mengurangi makannya menjadi hanya dua kali sehari saat menjalankan ibadah puasa.
"Oatmeal bisa menjadi pilihan yang cepat, mudah dan diisi dengan serat. Pilihan mudah lainnya untuk sahur yakni smoothie dengan buah yang menghidrasi, yogurt, biji chia, dan biji rami untuk tambahan serat ekstra," saran Qureshi.
