4 Kesalahan Olahraga di Sela WFH yang Sering Dilakukan Orang

Kurang minum

Jika seseorang kurang minum tentunya dapat meningkatkan risiko kelelahan hingga dehidrasi. Walau tak banyak aktivitas berat saat dilakukan di rumah, setidaknya harus sering minum dengan batasan minimal 2 liter untuk orang dewasa.

Catat pula Okezoners, ketika olahraga Anda juga harus sering minum. Pastikan asupan cairan terpenuhi sebelum, saat, dan sesudah latihan fisik.

"Pantau berat badan sebelum dan sesudah olahraga. Bisa jadi yang banyak terbuang adalah air dan harus segera distabilkan," imbuhnya.

Rumusnya adalah 1.5L x BB yg hilang. Atau mudahnya sekira 2-3 jam setelah olahraga, jika warna urin masih kuning, tandanya masih dehidrasi.

"Jika tenggorokan kering dan terasa haus segera minum," katanya.