Kiat Mudah Atasi Insomnia ala India

MASYARAKAT modern seperti sekarang ini banyak yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Biasanya hal ini terjadi karena faktor rutinitas yang begitu padat.

Selain itu, insomnia juga bisa disebabkan karena perubahan jam tidur tubuh, yang terjadi akibat berubahnya jam aktif tubuh. Kalau ini sudah terjadi, tentu Anda akan sangat mudah lelah dan mudah terserang penyakit.

Nah, untuk menyiasati masalah insomnia yang banyak diderita masyarakat modern, CGH Earth Wellness, brand yang mengelola sejumlah rumah sakit Ayurvedic terkemuka di Kerala, India, coba memberikan jalan keluarnya, agar Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang seharusnya. Kira-kira, apa solusi insomnia yang ditawarkan?

Sebelum itu, Anda mesti tahu bahwa salah satu cara sederhana, yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, salah satunya dengan membiasakan teknik Ayurveda dalam hidup. Jadi, dalam Ayurveda, gangguan tidur ini disebut dengan Alpa nidra, sedangkan insomnia disebut Anindra.

Nah, dalam menerapkan Ayurveda dalam mengatasi insomnia, ada tiga poin utama yang harus diketahui yaitu Tarpak Kapha (insomnia karena kurang nutrisi), Sadhak Pitta (insomnia karena pekerjaan), dan Prana Vata (insomnia karena depresi dan kecemasan). Berikut ulasannya khusus untuk Anda:

Insomnia karena kekurangan nutrisi

Tarpak Kapha adalah sub-dosha dari Kapha (air). Tarpak Kapha berfungsi memelihara sel-sel otak dan memfasilitasi tidur malam yang nyenyak. Ketidakseimbangan dosha ini menyebabkan kekurangan nutrisi sel-sel otak, yang mmbuat seseorang insomnia. Hal ini terjadi pada orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu dan juga disebabkan pola makan tertentu.

Kiat:

a. Konsumsi makanan kaya karbohidrat dan lemak di malam hari sebelum jam 20:00.

b. Minumlah susu kaya lemak dengan pala dan gula merah atau gula sebelum tidur.

Insomnia pada pecandu kerja

Sadhak Pitta adalah sub-dosha dari Pitta (api) dan terletak di jantung. Seseorang akan mengendalikan emosi, keinginan, ketegasan dan kerohanian. Ketidakseimbangan dalam Sadhak Pitta, membuat seseorang menjadi penuntut dan workaholic, sehingga mengarah ke situasi yang dapat menyebabkan kurang tidur.

Kiat:

a. Minum beligo atau jus tebu setelah makan malam.

b. Konsumsi 5 buah almond yang telah direndam sebelum tidur.

c. Minum 100 ml susu almond hangat kuku sebelum tidur.

Insomnia karena kecemasan dan depresi

Prana Vata adalah sub-dosha dari Vata (udara). Ini terkait dengan insomnia, kecemasan dan kondisi seperti depresi. Sistem saraf sensitif digabungkan dengan Prana Vata yang buruk menyebabkan insomnia.

Kiat:

a. Cuci kaki Anda dengan air hangat dan pijat kaki Anda dengan mentega atau body cream.

b. Buat pasta susu dan mentega dan oleskan pasta itu di atas bregma (mahkota kepala) dan kaki Anda.

(Dewi Kurniasari)