Jangan Sedih Berkepanjangan, Ceriakan Harimu dengan 4 Makanan Ini

Perjalanan hidup terkadang memang tak sesuai dengan rencana. Akibatnya manusia merasa kecewa dan sedih jika tak meraih apa yang diharapkannya.

Kalau kamu lagi sedih, jangan biarkan kesedihan itu berlarut-larut dan berkepanjangan. Dilansir dari Boldsky, Sabtu (8/2/2020), ini 4 makanan yang bisa membuat harimu lebih ceria!

1. Alpukat

 

Buah alpukat merupakan buah yang lezat yang bisa membantu mood-mu menjadi lebih baik dan ceria. Alpukat kaya dengan asam lemak omega 3 dan vitamin B, yang membantu mengurangi peradangan di otak dan mengatur neurotransmiter otak. Mengkonsumsi alpukat akan membantu otak bekerja secara optimal dan merespons stres secara positif.

2. Telur

 

Telur mengandung seng, vitamin D, dan vitamin B, yang dapat membantu mengatasi depresi. Penelitian pun telah menunjukkan, bahwa kekurangan vitamin D dan seng telah dikaitkan dengan depresi. Oleh karena itu kalau kamu lagi sedih, jangan lupa makan telur ya!

3. Kunyit

 

Curcumin, bahan aktif yang terdapat di dalam kunyit dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Directors Association menunjukkan, bahwa curcumin efektif dalam mengurangi gejala depresi. Kamu bisa minum jamu yang mengandut kunyit agar lebih fresh dan ceria ya.

4. Madu

 

Madu diketahui memiliki manfaat kesehatan, yaitu memiliki kemampuan untuk menurunkan depresi dan kecemasan. Sebuah penelitian menemukan bahwa madu memiliki efek peningkatan memori dan efek neurofarmakologis yang membantu mengurangi gejala depresi. Jangan lupa minum madu ya saat sedih, biar hidupmu lebig manis, semanis madu!

(Dyah Ratna Meta Novia)