16 Ide Resolusi Tahun Baru 2020 yang Mudah Dijalani dan Diwujudkan

11. Beri diri lebih banyak pujian

Seperti memberi pujian “Hari ini adalah hariku. Aku berterima kasih untukku" Pembicaraan diri sendiri yang positif dapat membantu Anda fokus pada apa yang baik dalam hidup Anda, kata psikolog Joy Harden Bradford, Ph.D. Setelah Anda melakukan aktivitas seharian, jangan lupa untuk berterima kasih kepada diri.

12. Update terhadap peristiwa terkini

Mungkin sulit untuk mengikuti peristiwa apa yang sedang terjadi mengingat siklus berita yang sangat cepat di balik kehidupan Anda yang super sibuk. Namun, penting bagi Anda untuk tetap memperoleh informasi. Untuk memudahkan mengakses informasi terkini, Anda bisa mengunduh aplikasi baca berita di ponsel pintar.

13. Tambahkan jeruk ke keranjang belanja

Ketika Anda ingin berbelanja buah-buahan masukkan juga buah jeruk ke keranjang belanja Anda. Jeruk dapat menjaga kulit terlihat sehat berkat vitamin C serta membantu produksi kolagen. Faktanya, sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang makan makanan kaya akan vitamin C memiliki lebih sedikit kerutan dan kulit kering daripada mereka yang tidak.

14. Cobalah trik ini untuk tidur malam

Anda mengalami kesulitan tidur? Mandilah dengan air hangat yang akan membantu Anda tertidur sekitar 10 menit sebelumnya dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Waktu terbaik untuk melakukannya ialah sekira satu atau dua jam sebelum tidur.

15. Berseni

Untuk menangkal rasa sedih, Anda bisa terlibat dalam acara kebudayaan, seperti perjalanan ke museum, menghabiskan malam di teater, atau menghadiri konser. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang melakukan perjalanan teratur ke jenis-jenis objek wisata ini memiliki risiko lebih rendah terkena depresi daripada mereka yang tidak.

16. Jadikan rumah Anda lebih harum

Karena bau dikaitkan dengan bagian-bagian otak yang memproses emosi dan menyimpan ingatan, aroma tertentu dapat memengaruhi suasana hati, kata pakar penciuman Rachel Herz, Ph.D., penulis The Scent of Desire. Penelitian menunjukkan bahwa vanila membuat orang lebih rileks dan gembira, sementara peppermint dapat meningkatkan energi dan lavender dapat menghilangkan stres. Cobalah menempel pewangi ruangan atau cairan pengharum lantai yang memiliki bau tersebut.

(Helmi Ade Saputra)