6 Cara Berbicara pada Orang yang Sering Marah

Kemarahan terkadang bisa membuat hubungan Anda dengan seseorang menjadi retak. Orang yang marah mengatasi konflik dengan menuduh, menyerang, menghina, atau mengkritik. Jika tidak dicegah, mereka bisa berbahaya dan tak terkendali.

Mereka menggunakan kemarahan untuk mengatasi perasaan tidak mampu, sakit hati, atau diancam. Marah merupakan salah satu emosi tersulit untuk dikendalikan dari nilai evolusioner dalam membela diri terhadap bahaya.

Ketika Anda dihadapkan dengan kemarahan, tubuh Anda secara naluriah mengencang, kebalikan dari keadaan menyerah. Ini masuk ke mode pertarungan atau penerbangan. Jantung Anda berdetak lebih cepat, rahang dan otot Anda mengepal, pembuluh darah menyempit, otak dan semua keterampilan komunikasi keluar. Dalam kondisi yang dibebankan ini, Anda ingin melarikan diri atau menyerang.

 

Ingta, jangan merespons dengan amarah. Jika Anda tidak dapat melarikan diri, cobalah untuk tetap fokus, tidak segera bereaksi, dan tidak termakan kemarahan.

Kemudian, ketika Anda bisa mengatasi kemarahan dengan sepenuhnya, akui reaksi asli Anda pada diri sendiri atau orang yang mendukung. Ini mencegah kemarahan agar tidak meluap. Anda tidak dapat melawan amarahnya sampai Anda mengakui emosi yang sebenarnya.

Ketika Anda berhadapan dengan amarah, dilansir dari Yourtango, Rabu (18/12/2019), beginilah caranya berbicara dengan orang yang sedang marah, diadaptasi dari buku The Ecstasy of Surrender, dapat menenangkan Anda, dan membuat pikiran Anda jernih.