Mengenal Jenis Lemak yang Bikin Perut Buncit

Seseorang dapat menumpuk lemak visceral dan subkutan ketika memiliki kehidupan yang sedentari, tidak ada latihan kardio, kurang massa otot, makan lebih dari yang dibutuhkan, dan terkena diabetes. Lemak perut dapat dihilangkan bersamaan dengan lemak di bagian tubuh lain. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Untuk kehilangan lemak, seseorang harus mempertimbangkan defisit kalori, mengonsumsi makanan sehat, serta menghindari asupan karbohidrat olahan, gula, makanan jenuh, dan makanan trans-fat loaded.

Tingkatkanlah konsumsi protein, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya. Selain mengurangi kalori dan diet yang sehat, seseorang juga harus melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik.