Wajib Coba, Tes Kesehatan 30 Detik untuk Deteksi Penyakit

4. Tahan kaki Anda selama 30 detik

 

a. Berbaringlah, menghadap lantai

b. Jaga agar lengan Anda lurus di samping tubuh di tanah.

c. Angkat kedua kaki Anda ke atas, sambil menjaga tubuh Anda tetap diam.

d. Tahan posisi ini selama 30-35 detik.

Jika Anda dapat melakukan hal di atas tanpa menggerakkan kaki atau menggerakkannya, tubuh Anda sehat. Di sisi lain, jika Anda merasa tugas ini sangat sulit, mungkin ada yang salah dengan perut atau tulang belakang bagian bawah.

5. Angkat tubuh bagian atas ke atas dan tetap diam

 

a. Berbaringlah dengan nyaman dengan tubuh Anda menyentuh lantai.

b. Angkat hanya tubuh bagian atas Anda , termasuk tangan Anda , sedikit ke atas.

c. Tahan posisi ini selama 30-35 detik.

Tolong, ingatlah bahwa tes-tes ini bukan alternatif untuk tes yang sebenarnya dilakukan oleh seorang profesional, tetapi hanya pemeriksaan diri cepat yang dapat Anda lakukan di rumah. Jika Anda memiliki gejala yang merepotkan, jangan tunda berkonsultasi dengan dokter.

(Dinno Baskoro)