9 Cara Mencegah Keinginan Bunuh Diri Ketika Pikiran Mulai Kalut

4. Menyimpan nomor kontak orang terdekat

Bantuan dari orang lain sangat dibutuhkan ketika Anda memiliki keinginan untuk bunuh diri. Oleh karenanya, simpanlah nomor kontak orang terdekat. Saat pikiran-pikiran negatif itu datang, segera hubungi mereka untuk meminta bantuan.

 

5. Hilangkan hal-hal pendukung bunuh diri

Pikiran untuk bunuh diri akan semakin kuat bila Anda menemukan hal-hal yang mendukungnya. Oleh karenanya, singkirkan hal-hal yang bisa 'melancarkan' niat bunuh diri seperti senjata, pisau cukur, atau benda lainnya. Jika memungkinkan, berikan obat-obatan kepada seseorang yang dapat melindungi diri Anda untuk membantu mengingatkan meminumnya sesuai resep.

6. Jadwalkan kegiatan harian

Melakukan kegiatan yang membawa kesenangan kecil dapat membantu menghilangkan pikiran bunuh diri. Kegiatan yang bisa dilakukan antara lain mendengarkan musik, menonton film lucu, mengunjungi museum, mencoba sesuatu yang berbeda, atau berolahraga. Aktivitas fisik dan olahraga dapat mengurangi gejala depresi.