Sering Ngantuk Setelah Renang, Normalkah?

Bagaimana cara agar tak ngantuk setelah berenang?

 

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kelelahan dan kantuk sehabis berenang. Berikut adalah tips-tips yang bisa Anda coba:

1. Jangan memaksakan diri

Mengingat berenang adalah olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra, sebaiknya Anda tidak melakukannya secara berlebihan. Semakin Anda berusaha melawan gaya apung pada air, maka energi yang Anda keluarkan pun lebih besar.

Lakukan gerakan-gerakan berenang dengan santai, seperti tidak mengayunkan lengan terlalu kuat dan tidak mengangkat kepala tinggi-tinggi saat sedang mengambil napas.

Anda juga bisa melakukan pemanasan ringan yang berfokus di bahu, lengan, dan kaki sebelum berenang.

2. Berenang dengan gaya yang berbeda

Usahakan untuk tidak melakukan gaya renang yang sama dalam waktu lama. Hal tersebut dapat mengakibatkan otot tegang dan tubuh menjadi lebih cepat lelah.

Lakukan berbagai variasi gerakan, misalnya dimulai dengan gaya dada yang kemudian diganti dengan gaya punggung.

3. Berenang dengan suhu yang tepat

Hindari berenang dengan suhu air yang terlalu dingin maupun hangat. Sebaiknya, pilih kolam renang dengan temperatur air yang sedang, sekitar 25 sampai 27 C. Dengan suhu yang tepat, Anda akan terhindar dari rasa ngantuk setelah berenang.

(Dinno Baskoro)