Mitos Keliru soal Olahraga, Durasi Lama Tak Selalu Baik Loh!

GUNA menjaga kesehatan tubuh orang biasanya memilih dua cara, antara menjaga makanan yang dia konsumsi atau melakukan olahraga. Olahraga memang punya banyak manfaat yang tak perlu diragukan lagi.

Tidak hanya membuat Anda sehat dan bugar, rajin olahraga juga membantu membuat suasana hati terus-terusan baik. Sayangnya masih banyak mitos olahraga menyesatkan yang beredar di masyarakat.

Nah, berikut ini beberapa mitos yang keliru soal olahraga dan perlu diluruskan.

1. Olahraga harus banyak berkeringat

Salah satu mitos yang masih dipercaya adalah semakin banyak keringat yang dihasilkan saat olahraga, artinya makin efektif dan berat badan yang turun makin banyak. Itu sebabnya banyak orang yang jadi “mati-matian” berusaha olahraga sampai bermandikan keringat.

Faktanya, ini hanya mitos belaka. Ada banyak faktor yang memengaruhi seberapa banyak Anda berkeringat saat olahraga. Mulai dari metabolisme tubuh, jenis olahraga yang dilakukan, hingga di mana dan kapan Anda melakukan olahraga.

Tubuh setiap orang berbeda, sehingga Anda bisa saja mendapatkan manfaat olahraga seperti penurunan berat badan tanpa banyak keringat. Di samping itu, berolahraga terlalu berat dan berkeringat terlalu banyak berkeringat bisa berbahaya.

Bagi sejumlah orang dengan kondisi tertentu, seperti ibu hamil dan lansia, keringat yang keluar terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi, pusing, dan tekanan darah rendah.

2. Semakin lama berolahraga, semakin baik

"Tidak. Ini mitos olahraga yang keliru," ungkap Debbie Mandel, seorang ahli fitness serta penulis buku Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind, and Soul, dikutip dari Everyday Health.

Bagi kebanyakan orang, olahraga ringan selama 30 menit setidaknya lima kali per minggu sudah sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan.

Sebaliknya, olahraga lebih dari 90 menit malah dapat merusak tubuh, hingga menyebabkan cedera otot dan persendian. Pada dasarnya tidak penting seberapa lama durasi olahraga yang Anda lakukan. Konsistensi merupakan kunci utama agar Anda bisa merasakan manfaatnya.