Coba 3 Teknik Pernapasan Ini untuk Jaga Tubuh Tetap Sehat

Berikut ulasan beberapa teknik pernapasan yang memberi manfaat bagi tubuh :

Untuk merilekskan pikiran

Sebagian besar manusia saat bernafas mengalami pertukaran udara dengan cepat. Padahal menghembuskan napas perlahan-lahan seperti saat sedang tidur secara alami dapat membuat sistem saraf tenang. Cobalah untuk berlatih menghembuskan napas selama lima detik dan lama kelamaan waktunya bertambah. Menurut peneliti dari University of Sussex, hal itu dapat membuat pikiran rileks karena mengeluarkan pikiran negatif dan hanya fokus pada diri sendiri.

Cara melakukannya tarik napas ke dalam perut melalui hidung selama lima detik kemudian tahan selama lima hitungan. Selanjutnya buang napas dalam lima hitungan. Ulangi pola ini selama lima menit, atau sampai merasa tenang.

Untuk meningkatkan energi