Rossa Kebablasan Diet, Ini 5 Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

Potassium atau kalium

Banyak orang yang kebingungan memilih makanan yang tepat untuk mendapatkan lebih banyak kalium. Tapi Anda tidak perlu khawatir, selain pisang kalium juga terkandung dalam beberapa jenis makanan lain seperti alpukat, yogurt, ubi jalar, dan beberapa jenis kacang-kacangan. Asupan kalium atau potassium yang disarankan adalah 4.700 miligram per hari. Kalium penting karena membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah batu ginjal.

Vitamin A

Vitamin A dipercaya ampuh meningkatkan penglihatan mata. Tapi jangan salah, vitamin ini juga bisa menjaga kesehatan kulit dan fungsi neurologis lainnya. Vitamin A ditemukan dalam banyak sayuran berwarna seperti wortel, ubi, dan paprika.

(Renny Sundayani)