Rossa Kebablasan Diet, Ini 5 Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kalsium bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan memperkuat tulang. Tapi tahukah Anda, nutrisi ini juga ampuh untuk membantu kinerja otot, aliran darah, dan fungsi saraf? Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium secara rutin. Jika Anda alergi terhadap produk susu, bisa diganti dengan almond, brokoli, jeruk, dan kacang-kacangan.

Serat

Serat umumnya terdapat pada makanan berbahan nabati. Tetapi kebanyakan orang enggan mengonsumsi sayuran karena rasanya yang anggap hambar. Alhasil, rata-rata orang makan kurang dari setengah jumlah harian yang direkomendasikan. Padahal, serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat. Beberapa sumber serat terbaik bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Zat besi

Bentuk anemia yang paling umum adalah ketika tubuh Anda kekurangan sel darah merah yang sehat. Salah satu penyebabnya adalah defisiensi zat besi. Menurut penelitian, 20% wanita di Amerika Serikat tidak mendapatkan asupan zat besi yang cukup dari makanan mereka. Jika Anda selalu merasa kedinginan atau melihat gejala aneh lainnya, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter. Untuk mencegah hal ini, Anda juga bisa mengonsumsi bayam, brokoli, daging, ikan, tahu, dan biji-bijian yang terbukti mengandung zat besi.