MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
UKURAN Payudara adalah kebanggaan kaum Hawa. Meski begitu, beberapa wanita pemilik payudara mengaku bahwa sepasang asetnya bisa menghambat aktivitas sehari-hari mereka.
Ukuran payudara yang terlalu besar juga cenderung menimbulkan nyeri pada area sekitar leher, bahu, dan punggung karena tubuh bagian atas harus terus menopang beban tambahan tersebut. Mungkin saat ini Anda sedang bertanya-tanya, adakah cara mengecilkan payudara yang aman?
Kenapa ada wanita yang punya payudara besar?
Ukuran payudara sedikit banyak dipengaruhi oleh genetik alias faktor keturunan. Jika ibu Anda dari semasa muda dulu memang sudah punya sepasang payudara besar, bahkan sebelum hamil dan menyusui, artinya kemungkinan besar Anda juga punya payudara yang besar.
Faktor pertambahan berat badan, efek samping obat, perubahan hormon saat menstruasi, kehamilan, atau menyusui juga dapat memengaruhi ukuran payudara. Namun biasanya, perubahan ukuran payudara karena faktor-faktor tersebut hanya bersifat sementara sampai Anda usai melewati masa-masa itu.
Baca Juga: 5 TKI Cantik ini Bikin Pria Nyesel Gak Buru-Buru Nikahin
1. Olahraga
Olahraga teratur dapat menjadi cara mengecilkan payudara yang aman. Payudara sebagian besarnya terbuat dari jaringan lemak. Nah, melakukan olahraga yang tepat dapat lebih efektif membantu membakar lemak di bagian dada dan memperkuat otot di bawah payudara untuk memperkecil ukurannya.
Olahraga kardio seperti lari dan bersepeda adalah pilihan yang baik untuk membantu membakar lemak dengan lebih efisien. Bisa juga dipadukan dengan olahraga aerobik seperti senam zumba untuk mempercepat metabolisme tubuh membakar lemak lebih cepat, dan latihan kekuatan sederhana seperti push-up untuk mengencangkan otot dada sehingga penampilan payudara tampak lebih kencang.
Dianjurkan untuk berolahraga selama 30 menit setidaknya empat kali seminggu.
Baca Juga: Meninggal Dunia, Kenang Lagi Mbok Jum Penyelamat Mahasiswa UNS Solo saat Bokek
2. Makan makanan yang sehat
Olahraga tidak akan memberikan hasil pengecilan payudara seperti yang diinginkan apabila tidak dibarengi dengan pengaturan pola makan yang lebih sehat. Mulailah kurangi makanan berlemak dan berminyak, dan ganti dengan makanan bergizi tinggi.
Makanan rendah kalori namun kaya gizi yang bisa Anda makan sehari-hari adalah sayur dan buah-buahan segar, kacang dan biji-bijian, dan ikan tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon atau tuna, atau daging tanpa lemak seperti dada ayam kukus.
Pola makan sehat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan menyingkirkan rasa ngidam ngemil makanan berkalori tinggi yang dapat menambah banyaknya lemak di payudara.
Perlu diperhatikan, sebelum memulai diet apa pun untuk menurunkan berat badan, Anda harus konsultasi dengan dokter atau ahli gizi terpercaya demi mendapatkan rekomendasi rencana makan terbaik sesuai kebutuhan.