MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Menurunkan tekanan darah
Bernapas dalam-dalam dan perlahan dapat meningkatkan detak jantung yang mengarah pada pengurangan tekanan darah. Caranya duduk atau berbaringlah dalam posisi yang nyaman kemudian letakkan satu tangan di perut tepat di bawah tulang rusuk dan tangan lainnya di dada.
Kemudian ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mendorong tangan ke depan tapi jaga agar dada tidak bergerak. Selanjutnya bernapas melalui bibir yang mengerucut, seolah-olah sedang bersiul. Rasakan tangan di perut seolah masuk dan gunakan napas untuk mendorong semua udara keluar. Lakukan pernapasan ini 3-10 kali.
(Utami Evi Riyani)