MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Berdiri tegak dengan bahu dan kaki Anda terpisah, pegang ujung tali di masing-masing tangan dan tekuk lutut sedikit dan tarik bahu Anda ke belakang. Kemudian cambuk lengan ke atas menciptakan gerakan seperti gelombang dan saat Anda membawa talinya ke bawah, cambuk lengan yang berlawanan ke atas.
Ombak Tali
Latihan ini untuk memperkuat otot punggung, lengan dan otot perut.
Baca juga: Berdesain Sederhana, Anting Berlian Agnez Mo Ternyata Berharga Fantastis!
Dengan Cara yang mudah:
Berdiri dengan kaki Anda terpisah dan lutut Anda setengah jongkok. Letakkan lengan Anda keluar dan pegang tali di depan tubuh Anda. Ayunkan lengan Anda keluar dan kembali dengan cepat untuk menciptakan gelombang lateral sehingga tali saling silang.