5 Cara Alami Atasi Gangguan Bipolar, Jangan Sampai Sebabkan Bunuh Diri!

3. Lakukan kebiasaan yang menyehatkan

Ketika Anda sedih atau depresi, Anda mungkin melakukan kebiasaan buruk seperti tidak makan makan. Hal tersebut dilakukan bahkan ketika Anda dalam kondisi lapar. Hal yang sama berlaku pula dalam hal tidur. Anda cenderung tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak. Semua ini dapat membuat gejala gangguan bipolar menjadi lebih buruk.

Pertimbangkan untuk mengadopsi kebiasaan sehat yang meliputi makan makanan dan kudapan pada waktu yang tepat di siang hari, makan lebih banyak protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, tidur tujuh hingga delapan jam di malam hari.

4. Hindari Mengisolasi Diri Sendiri

Sangat umum untuk merasa sendirian dan menghindari diri sendiri dari semua pertemuan sosial. Tapi, pada akhirnya tindakan ini akan berdampak pada kesehatan. Mengisolasi diri Anda dapat meningkatkan gejala gangguan bipolar dan juga memungkinkan untuk mendapatkan pikiran-pikiran bunuh diri yang tidak diinginkan. So, untuk mengatasinya, habiskan waktu bersama teman-teman dekat dan keluarga Anda, atau terlibat dalam kegiatan sosial.

5. Meditasi dan Yoga

Penurunan gejala depresi dapat diperhatikan setelah Anda mulai bermeditasi menggunakan terapi kognitif berdasarkan kesadaran yang diawasi. Terapi yoga yang tepat dapat membantu orang-orang dengan gangguan bipolar mendapatkan kendali yang lebih baik dari perubahan suasana hati. Menurut sebuah penelitian, semakin banyak Anda bermeditasi, semakin sedikit gejala bipolar yang akan Anda miliki.

(Martin Bagya Kertiyasa)