Mudah & Murah, Ini 9 Cara Hidup Sehat & Bahagia, Nomor Terakhir Setuju Banget

5. Dengarkan kicauan burung

Mungkin kedengarannya gila, tetapi penelitian baru yang dilakukan para ilmuwan di King's College London menunjukkan bahwa mendengarkan nyanyian burung dapat memperbaiki kesehatan jiwa sampai empat jam.

Sukarelawan diminta merekam perasaan mereka di app saat mereka berpindah-pindah di dalam kota dan hasilnya menunjukkan keuntungan paparan pada kicauan burung, pohon dan langit dirasakan sampai beberapa jam kemudian.

Dr Andrea Mechelli dari Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience mengatakan, "Paparan alam dalam jangka pendek memberikan pengaruh menguntungkan yang dapat dihitung pada kesehatan jiwa."

Jika Anda tidak bisa keluar dan bergaul dengan alam, maka unduh sejumlah nyanyian burung ke telepon Anda, pasang headphone, pejamkan mata dan bayangkan pegunungan.

 Melenggang di New York Fashion Week, Putri Madonna Pamer Kaki Penuh Bulu

 

6. Elus kucing

Penelitian menunjukkan bermain dengan kucing memberikan pengaruh positif dan menenangkan.

 

 (Gettyimages)

Sebuah kajian sepuluh tahun pada lebih dari 4.000 warga Amerika oleh para peneliti di Stroke Institute, University of Minnesota, Minneapolis, AS menemukan pemilk kucing 30% lebih kecil berkemungkinan meninggal karena serangan jantung atau tekanan darah tinggi dibandingkan orang yang tidak memiliki kucing.

Jika Anda tidak memelihara kucing, cari seorang teman yang mengizinkan Anda mengunjungi kucingnya.

Juga terdapat app menjaga anjing dan kucing yang dapat membantu Anda bertemu binatang peliharaan orang lain.

7. Manjakan rasa humor

Tertawa melepaskan ketegangan fisik di otot, memperbaiki aliran darah dan memicu pelepasan nitric oxide yang meningkatkan sistem kekebalan.

Cekikan juga dapat mengurangi hormon stres dan melepaskan endorfin, senyawa kimiawi yang membuat kita senang dan berfungsi sebagai obat penghilang rasa sakit alamiah.

Yah benar, tertawa dapat menjadi obat yang paling ampuh.

Bertemu teman yang dapat membuat Anda tertawa, tonton pertunjukan komedi langsung atau jika sedang tidak ingin bergaul, tonton video kucing berselancar sebanyak-banyaknya.

 

8. Terapkan cara kerja orang Skandinavia

Negara-negara Skandinavia - Swedia, Denmark, Finlandia, Norwegia dan Islandia - termasuk yang paling bahagia di dunia.

Dan mereka sepertinya mempunyai berbagai cara untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan di tempat kerja.

Orang Swedia memiliki kebiasaan fika: istirahat untuk minum kopi dan makan kue sembari bertemu bertemu, berbagi seteko kopi dan kue buatan sendiri.

Fika bisa dikatakan kebiasaan tempat kerja yang diwajibkan.

Tanyakan atasan Anda apakah Anda bisa melakukan hal yang sama? Bukankah tempat kerja yang bahagia sama dengan pegawai yang produktif?

 

9. Lebih banyak tidur

Istirahat sama pentingnya bagi kesehatan jiwa dan tubuh, seperti juga susunan makanan dan olah raga.

Tidur yang buruk dapat memperlemah sistem kekebalan, meningkatkan hormon stres, keresahan dan depresi - dan saat tidur tubuh Anda memperbaiki diri sendiri.

 

Berusaha keras agar dapat tidur lebih baik: jaga agar kamar tidur nyaman dan tenang, hindari makan saat larut malam dan matikan listrik - cahaya biru telepon atau tablet akan membuat Anda tetap terjaga.

Juga sekarang adalah saatnya mengurangi kafein.

(Santi Andriani)