4 Kebiasaan Buruk Jangan Dilakukan di Pagi Hari, Bisa Bikin Kamu Gemuk!

Nambah tidur di pagi hari nikmatnya luar biasa. Tapi kebiasaan itu terjadi karena malamnya kamu mengalami kurang tidur. Lama-lama efek sampingnya bikin kamu kegemukan. Ada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE menemukan, seseorang yang tidur lebih dari 10 jam semalam memiliki indeks Massa tubuh lebih tinggi daripada mereka yang tidur 7-9 jam.

Tidak berjemur

Setelah kamu bangun di pagi hari, pergilah keluar dan berjemurlah di bawah sinar matahari. Cara ini jadi upaya penurunan berat badan yang efektif. Berdasarkan penelitian, sinar matahari membantu mempercepat laju metabolisme tubuh. Lalu, radiasi ultraviolet (UV) menekan obesitas, gejala sindrom metabolik, serta menambah asupan vitamin D.

(Renny Sundayani)