Libur Tanggal Merah Manfaatkan untuk Rileks, Ini 11 Manfaatnya!

Mempercepat pemulihan

Dalam mengatur hormon dan menyeimbangkan gelombang otak, tujuannya adalah mengembalikan baseline tubuh Anda ke salah satu pemulihan dan penyembuhan. Melibatkan bagian otak ini membutuhkan latihan, dan terapi biofeedback dapat bermanfaat. Mayo Clinic mendefinisikan biofeedback sebagai teknik yang dapat Anda gunakan untuk belajar mengendalikan fungsi tubuh Anda, seperti pelatihan variabilitas denyut jantung (belajar mengendalikan laju denyut jantung) dan kontrol suhu perifer (belajar mengendalikan vasodilatasi atau penyempitan pembuluh darah).

Meningkatkan respon kekebalan

Psikolog Marc Schoen, PhD, mengacu pada ini sebagai "efek letdown". Ini adalah situasi saat sedang stress dan tubuh merasa seperti tertabrak truk. Pada dasarnya, tubuh melindungi Anda selama masa-masa sulit dengan meningkatkan respons kekebalannya. Ketika stres terangkat, tubuh dapat mengalami perubahan cepat yang melemahkan sistem kekebalan tubuh,. “Rentan terhadap penyakit atau gejala fisik, seperti sakit kepala, gangguan perut, serangan panik, dan reaksi rasa sakit lainnya," kata Marc.

Mendetoksifikasi tubuh

Ahli meditasi sekaligus penulis Patt Lind-Kyle percaya bahwa melepaskan ketegangan dan kecemasan melatih pikiran untuk melepaskan hambatan-hambatan di kehidupan sehari-hari. Penelitian menunjukkan bahwa meditator reguler juga mengalami perubahan positif dalam struktur dan fungsi otak. Ketika kita "melepaskan" sehingga untuk berbicara, sejumlah hal terjadi, termasuk pendalaman pernapasan, yang mengurangi tingkat karbon dioksida yang dapat menyebabkan asidosis (kondisi asam yang berlebihan dari cairan tubuh atau jaringan).

Gelombang otak Anda mungkin berubah menjadi lebih baik

Sebuah studi tahun 2010 menunjukkan bahwa meditasi menghasilkan lebih banyak perubahan dalam aktivitas gelombang otak yang hanya berusaha untuk beristirahat. Peneliti menemukan bahwa selama meditasi, gelombang theta melimpah di bagian depan dan tengah otak. "Jenis gelombang ini mungkin berasal dari perhatian santai yang memantau pengalaman batin kita," kata penulis studi Jim Lagopoulos, PhD, seorang profesor di University of Sydney.

(Helmi Ade Saputra)