Sering Kelelahan Tiba-Tiba? 8 Makanan Ini Bisa Bantu Kembalikan Tenaga Kamu

AKTIVITAS sehari-hari dapat membuat tubuh merasa lelah. Terlebih bila energi yang dibakar cukup banyak. Bila sudah begitu, kebanyakan dari kita mungkin akan memilih untuk beristirahat. Namun terkadang pekerjaan tidak bisa ditinggalkan begitu saja.

Saat kelelahan melanda, tubuh membutuhkan asupan untuk mengembalikan energi yang hilang. Berikut makanan yang bisa mengatasi kelelahan seperti yang dilansir Okezone dari Healthline, Selasa (14/8/2018):

Baca Juga: Baru Lepas Keperawanan? Ini 6 Hal yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda

Pisang

Sejumlah penelitian menemukan fakta bila pisang menawarkan sebanyak mungkin energi bagi tubuh. Di dalam pisang terkandung potasium, serat, vitamin, dan jumlah karbohidrat yang sempurna untuk mendorong energi alami.

Oat

Meskipun banyak dikonsumsi ketima sarapan, semangkuk besar oat mengandung serat dan sedikit protein. Oat juga baik untuk orang yang mengalami lonjakan gula darah.

Biji chia

Banyak yang menambahkan biji chia ke dalam makanan sehat karena memang mengandung banyak nutrisi. Biji chia bisa menjadi sumber energi yang sangat baik berkat kandungan karbohidrat, lemak sehat, dan serat pengisi. Menurut sebuah penelitian kecil yang melibatkan enam atlet ketahanan, makan biji chia dapat menghasilkan energi yang sama dengan minuman olahraga karbohidrat.

Baca Juga: Selamat Hari Pramuka! 5 Hal Ini Bakal Bikin Kamu Jatuh Cinta dengan Pramuka

Buah dan sayuran segar

Tak hanya pisang, buah dan sayuran lain juga dapat mengembalikan energi. Semakin segar makanan maka semakin banyak nutrisi yang terkandung.

Makanan berprotein Lean

Untuk mengembalikan energi, makanan yang mengandung protein Lean seperti daging ayam, kalkun, dan ikan dapat membantu karena mengandung protein berkualitas yang mengandung lebih sedikit lemak jenuh.