Ingin Hilangkan Cemas dan Stres? Lakukan Pijat Shiatsu dari Jepang

Letakkan tangan dengan kuat di dada. Terapkan tekanan dan pijat dada, lalu usap jari-jari ke atas dan ke bawah selama 10 menit. Latihan terapeutik ini mempromosikan aliran energi terapeutik dari dada ke seluruh tubuh dalam gerakan ke bawah. Lakukan latihan ini sehari sekali.

Teknik pengurangan kegelisahan 1

Gunakan jempol di tangan kiri untuk menekan bagian tengah telapak tangan kiri. Tekan area tersebut selama 30 hingga 60 detik. Tarik semua jari tangan kiri dengan bantuan tangan untuk meregangkannya. Lepaskan setelah 5 detik. Tekan dengan kuat bagian dalam telapak tangan kiri dengan ibu jari kanan selama 30 hingga 60 detik. Terakhir, balikkan tangan dan pijat bagian atas pergelangan tangan dalam gerakan melingkar selama 30 hingga 60 detik. Ganti tangan dan ulangi latihan yang sama. Melakukan latihan ini akan mengurangi kecemasan. Lakukan latihan ini dua kali sehari.

Teknik pengurangan stres

Letakkan kedua tangan di atas kepala, lalu letakkan jari-jari di kulit kepala dan ibu jari di pelipis. Berikan tekanan lembut ke pelipis, putar jempol dengan gerakan memutar sambil bernafas dalam-dalam selama 5 hingga 10 menit. Latihan ini akan membebaskan dari sakit kepala karena stres dan migrain. Lakukan latihan ini dua kali sehari.

(Utami Evi Riyani)