9 Cara Mudah Hilangkan Stres dan Lelah di Kantor

7. Berolahraga

Tidak perlu olahraga yang berat seperti lari marathon atau pergi ke gym. Berjalan keliling kantor atau berdiri dan melakukan peregangan dapat melepaskan endorfin dan dapat mengubah suasana hati Anda seketika.

8. Tidur yang cukup

Kurang tidur merupakan penyebab utama terjadinya stres. Stres dan begadang merupakan kombinasi yang dapat menyebabkan otak dan tubuh semakin memburuk. Tidur yang cukup merupakan cara paling ampuh mengurangi stres.

9. Atur napas

Menarik napas yang dalam mungkin terdengar klasik, namun itu cara ampuh ketika stres berkencan. Selama berabad-abad, para biksu akan menarik napas yang dalam saat meditasi. Lakukan gerakan meditasi dengan duduk di kursi dengan posisi tangan di atas lutut. Tarik napas dan keluarkan perlahan, teknik ini mengoksigenasi darah serta menjernihkan pikiran.

(Utami Evi Riyani)