5 Ciri Makanan Sehat, Sarapan Kamu Penuhi Gak?

4. Kurangi alkohol 

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat mengubah cara Anda dalam berpikir, bertindak dan berinteraksi. Minuman rendah kalori adalah pilihan yang tepat, tetapi air adalah pilihan minuman yang paling sehat. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi segelas air soda sebelum makan akan mengurangi nafsu makan Anda.

5. Nutrisi untuk tulang

Latihan fisik memang penting untuk menjaga kekuatan tulang, tetapu Anda juga membutuhkan kalsium yang cukup. Anda dapat menemukan kalsium pada beberapa produk seperti susu, keju dan yoghurt. Sumber lain yang baik untuk dikonsumsi adalah sayuran hijau, sarden atau pilchard dan kacang.

(Martin Bagya Kertiyasa)