5 Olahraga Ringan Bisa Dilakukan di Ruangan Kerja

MASYARAKAT masa kini memang banyak yang mengabaikan kesehatan dibandingkan pekerjaan. Intensitas pekerjaan yang padat dan juga deadline yang sangat singkat membuat para pekerja jor-joran untuk menyelesaikan pekerjaannya dengan cepat.

Alhasil banyak sekali orang yang mengalami obesitas, tekanan darah tinggi dan berbagai penyakit mematikan lainnya akibat kurangnya olahraga. Sebagian besar dari mereka bahkan tidak bisa meninggalkan kursi kerjanya hanya untuk sekedar berolahraga singkat.

Tak jarang bukan hanya gangguan kesehatan yang menghantui para karyawan. Masalah mental pun seperti depresi dan frustrasi kerap dialami para karyawan. Sebagian besar orang berpendapat bahwa Anda harus pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga.

BACA JUGA:

7 Tanda Perempuan Sudah Tidak Perawan, Apa Saja Ya?

Namun, sebenarnya Anda tidak harus pergi jauh-jauh dari meja kerja Anda hanya untuk sekadar berolahraga ringan. Beberapa olahraga ringan bisa Anda lakukan di mana saja, bahkan Anda dapat tetap berada di kantor saat melakukannya.

Merangkum dari Medical Herald, Rabu (4/7/2018), Okezone akan menjelaskan lima aktivitas olahraga yang bisa Anda lakukan tanpa meninggalkan tempat kerja.

 

1.Naik tangga

Kedengarannya olahraga ini sangat sederhana, tetapi kebanykan orang menggunakan lift untuk menuju lantai tempat kerja mereka. Setelah membaca artikel ini sebaiknya lupakan untuk menggunakan lift dan mulai pergunakan tangga sebagai alternatifnya. Saat menaiki anak tangga sebaiknya Anda mempercepat langkah supaya meningkatkan detak jantung. Olahraga ini berfungsi untuk memompa darah dengan baik ke seluruh tubuh.

 

2.Joging di kantor

Mungkin Anda bakal melakukan hal ini di kantor ketika tidak ada satu orang pun di sekitar. Beristirahat dari pekerjaan Anda dan melakukan jogging tepat di sebelah meja kerja Anda bisa meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori dengan cepat. Endorfin yang dihasilkan akan membuat Anda semakin percaya diri ketika mengerjakan pekerjaan.

Kelihatanya ini adalah sebuah aktivitas yang konyol. Mungkin Anda akan dianggap gila oleh teman di sekitaran meja kerja. Namun, cara ini merupakan salah satu olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan di kantor. Caranya sangat mudah, cukup berdiri menghadap dinding yang kokoh dan letakkan tangan di depan Anda. Jatuhkan diri Anda dan tahanlah menggunakan tangan, lakukan ini secara berulang sehingga menyerupai push-up untuk membangun kekuatan lengan.

BACA JUGA:

Catat, 5 Tanda Ini Menunjukkan Gula Darah Anda Tinggi

4.Duduk di dinding

Perkuat kaki-kaki Anda dengan menyelesaikan latihan duduk di dinding selama 60 detik. Caranya, letakkan punggung Anda ke dinding dan turun ke posisi atletis dengan paha tegak lurus dengan lantai. Pegang dan rasakan bagaimana kalori-kalori Anda terbakar.

 

5.Angkat bahu

Tidak ada salahnya untuk mengambil kesempatan dengan melatih otot bahu. Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran sambil memegang dumbel. Aktivitas ini bisa Anda lakukan di kantor tetapi tanpa menahan beban pada tangan Anda. Caranya Angkat bahu Anda ke arah telinga dan rasakan otot Anda akan semakin membesar. Lakukan kegiatan ini selama tiga repetisi dan peredaran darah akan lancar

(Santi Andriani)