Anak Sudah Kecanduan Ponsel? Psikolog Sarankan Lakukan Upaya Ini untuk Memutus Dampak Buruknya!

A. Berapa lama Anda harus menghabiskan waktu di depan smartphone, setelah itu tinggalkan dan fokus ke hal lain.

B. Tentukan zona waktu di mana smartphone tidak boleh "hadir" di antara Anda di moment kebersamaan, misalnya saat makan malam, acara keluarga, atau sedang diskusi.

C. Tinggalkan HP Anda di suatu tempat di mana Anda rasa tidak akan mengganggu acara Anda bersama dengan keluarga, teman, atau relasi. Anda juga dapat menonaktifkan notifikasi yang tidak penting atau disilent.

Jika cara di atas masih belum bisa juga membantu, Mei coba menyarankan untuk lakukan perubahan kebiasaan. Ini bisa dimulai dengan membangun percakapan sesering dan semenarik mungkin. Jadi, Anda bisa mencari topik pembicaraan yang dianggap seru agar Anda tidak terfokus pada smartphone saja.

Upaya terakhir yang mungkin bisa membantu Anda menanggalkan kebiasaan buruk ini adalah dengan bersosialisasi. "Anda bisa mencari tempat nongkrong yang nggak ada wifi-nya. Ini supaya Anda bisa lebih fokus dengan obrolan bersama teman dibandingkan harus cek-cek hp terus," tambah Mei.

(Renny Sundayani)