Mau Anak Anda Makan Makanan Sehat Sejak Dini? Ini 5 Tipsnya

MENGAJARKAN anak untuk makan makanan sehat memang lebih baik dilakukan sejak dini. Namun rasanya jarang sekali kini orangtua mengajarkan anaknya untuk terbiasa makan sehat, dengan membiasakan makan sayur dan buah.

Anak sekarang umumnya memilih melahap junk food, minuman hingga makanan kemasan yang sebenarnya tak mengandung nutrisi baik. Padahal, orangtua sebaiknya membatasi pemberian makanan tersebut, karena dampak buruknya bisa mengintai seperti obesitas.

Karenanya, lakukan beberapa cara yang bisa membuat anak terbiasa makan sehat. Simak ulasannya, dilansir Boldsky sebagai berikut.

Baca Juga: Pria Ini Sempat Tertangkap Kamera Pernah Tawaf Sambil Berenang di Mekkah

1. Buat mereka tertarik dengan sayuran dan buah

Sejak bayi kenali tekstur dari segala rasa buah dan sayuran sehat dalam pemberian MPASI. Usahakan beragam supaya anak tidak pilih-pilih makanan. Ketika dia beranjak dewasa, di rumah atau di manapun sediakan buah dan sayuran. Kalau perlu ajak mereka untuk bercocok tanam sayuran supaya mereka menanti prosesnya dengan baik.

2. Makan bersama di meja makan

Sempatkan waktu untuk makan bersama di meja makan. Kenalkan mereka bagaimana makan enak tapi tak mengurangi kebutuhan nutrisinya. Hal ini dilakukan untuk mendukung tubuhnya agar tetap sehat, menghindari kegemukan, mendukung supaya otak anak tetap cerdas dan tumbuh kembangnya tidak terganggu.

3. Konsultasi dengan ahli gizi

Anak-anak tipenya berbeda-beda dalam menyikapi suatu hal. Termasuk mengatur pola makannya yang harus bernutrisi seimbang. Jika perlu, konsultasi dengan ahli gizi untuk memecahkan masalah yang dihadapi anak. Jangan biarkan anak susah makan dan orangtua selalu menuruti permintaannya yang kurang baik.

Baca Juga: Ucapan Selamat Idul Fitri ala Shahrukh Khan Jadi Viral di Dunia Maya

4. Variasikan makanan

Setiap kali makan coba variasikan makanan dengan beragam menu. Yang jelas Anda harus menghidangkan berbagai menu makanan yang bergizi, dengan lauk pauk sayuran, sumber protein dari aneka daging atau telur, protein nabati tempe dan tahu, hingga buah-buahan segar kaya vitamin.

5. Jadi contoh yang baik

Anak akan meniru kebiasaan Anda, seperti senang mengonsumsi makan sehat dengan nutrisi seimbang. Bagaimana caranya kalau Anda menginginkan anak untuk makan sehat, tetapi Anda tidak memberi contoh baik. Pasti dampaknya anak jadi ikut-ikutan makan sembarangan yang buruk dampaknya.

(Martin Bagya Kertiyasa)