Palpitasi, Ketika Jantung Tiba-Tiba Berdebar Kencang, Bahayakah?

Dengan menjaga kesehatan jantung, Anda akan terjauhkan dari berbagai masalah irama jantung. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan adalah:

-Pola makan sehat yang ramah jantung, seperti diet Mediterania yang melibatkan berbagai sayur dan buah, minyak zaitun, biji-bijian, kacang, ikan, produk susu rendah/non-lemak, serta gandum utuh.

-Selalu bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari, atau jika tidak memungkinkan: minimal 150 menit per minggu. Dokter dapat memberi tahu Anda seperti apa tingkat olahraga yang aman untuk Anda.

-Turunkan berat badan jika Anda merasa perlu, dan jaga berat badan sehat.

Kelola masalah kesehatan lain yang mungkin Anda miliki, misalnya tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.

-Kelola stres dengan cara yang baik, misalnya meditasi, yoga, atau dengan teknik pernapasan dalam.

(Risna Nur Rahayu)